Nu există o vârstă minimă strictă pentru a începe să mergi la sală mai ales atunci când ești mai tânăr. Eu am inceput de la varsta de 13 ani!!

Depinde de obiectivul tău și de nivelul tău de experiență. Pentru un începător, 3-4 antrenamente pe săptămână sunt suficiente pentru a construi forță și masă musculară, lăsând timp pentru recuperare dar da, poți face și 5 antrenamente pe săptămână ca începător.

Creatina este unul dintre cele mai cercetate și eficiente suplimente pentru îmbunătățirea performanței fizice, în special în exercițiile de forță și activitățile de intensitate mare și de scurtă durată. În mod natural, creatina se găsește în corpul nostru, mai exact în mușchi, și ajută la furnizarea de energie pentru mișcările rapide și intense, cum ar fi ridicarea greutăților sau sprinturile.Beneficiile creatinei:Creșterea performanței în exercițiile de forță: Creatina ajută la regenerarea rapidă a ATP-ului (adenozin trifosfat), sursa principală de energie pentru mușchi. Astfel, poți face mai multe repetări și ridica greutăți mai mari, îmbunătățind progresul în sală.De asemenea, ajută la sinteza proteinelor musculare, contribuind astfel la creșterea masei musculare pe termen lung.Recuperare mai rapidă: Creatina poate ajuta la reducerea oboselii și a durerilor musculare după antrenamente intense, îmbunătățind procesul de recuperare.Siguranță: Creatina este considerată sigură pentru majoritatea persoanelor, atunci când este administrată conform recomandărilor. Nu este necesar să îți faci griji despre efecte adverse grave, iar studiile au arătat că nu are efecte negative asupra rinichilor în cazul unui consum moderat.